سفارش تبلیغ
صبا ویژن

آسیب های ناشی از روروک برای شیرخوار!

روروک ها چه آسیب هایی به سلامتی اطفال وارد می کنند و در راه رفتن کودک چه تغییراتی ایجاد می کنند چرا متخصصین اطفال استفاده از آن ها را برای خردسالان توصیه نمی کنند

آسیب های ناشی از روروک برای شیرخوار!

مضرات روروک

دیدن اولین قدم کودک بسیار هیجان انگیز است . هنگامی که روروک وارد صحنه میشود و کودک میتواند بوسیله ی آن به اطراف حرکت کند، والدین و کودک به یک اندازه شادمان میشوند. برخی والدین از روروک استفاده میکنند تا به کودکشان در راه رفتن کمک کنند، برخی روروک را مثل پستونک برای پاها میدانند زیرا وقتی کودکان خودشان را به اطراف میبرند خوشحالترند.اجازه بدهید روراست باشیم، گاهی والدین باید به کارهایشان برسند و از روروک به عنوان پرستار بچه استفاده میکنند تا او را مشغول و سرگرم نگه دارد.اما والدین باید بدانند که استفاده ی معمول از روروک (واکر) در رشد جسمانی و حتی رشد ذهنی کودک تأخیر ایجاد میکند و علاوه براین خطرناک هم هست.


 در سال 1994، هنگامی که روروک ها هنوز در ایالات متحده پرطرفدار بودند کمیسیون ایمنی محصولات قابل فروش اعلام کرد که روروک ها نسبت به دیگر محصولات کودکان نقش بیشتری در صدمات و جراحات اطفال بازی میکند. کودک به وسیله ی روروک میتواند بیش از آنچه که به طور طبیعی قادر است، تحرک داشته باشد و سرعت او بیش از زمان لازم برای واکنش والدین است.


کشور کانادا استفاده از روروک را از سال 2004 منع کرد و داشتن روروک تا 100000 دلار یا شش ماه حبس جریمه دارد. اما در برخی کشور ها هنوز 75 درصد کودکان از روروک استفاده میکنند و صدمات ادامه دارد.
در شش ماه دوم بعد از تولد، کودکان سالم تمایل زیادی برای حرکت روی زمین نشان میدهند. این میل مبارزه ای سخت برای آنهاست، با دست و پا تلاش میکنند و خود را میکشند، می غلتند، میخزند و به هدفشان که اسباب بازی دور از دسترس است، میرسند. بعد از آن با تمرکز و تلاش میتوانند خود را بالا بکشند و بایستند. کودکانی که از روروک استفاده میکنند برخی از مراحل این سفر باشکوه رشد را از دست میدهند. بدین معنی که آنها پیش از زمانی که باید بایستند، نوک انگشتان پا را روی زمین سر میدهند.


علاوه بر خطراتی که حرکتهای سریع و دسترسی کودک به اشیاء بالاتردارد، کودکانی که از روروک (واکر) استفاده میکنند دیر تر می آموزند که چهار دست و پا شوند، بخزند، بایستند و راه بروند و تا ماهها این تأخیر در رشد را نشان میدهند. اما چیزی که برای والدین غافل گیر کننده است تأخیر در رشد ذهنی است. این کودکان در تستهای رشد ذهنی نمرات پایین تری میگیرند و این تأخیر تا ده ماه پس از اولین استفاده از روروک دیده میشود.

پزشک آنلاین

مطالب مرتبط:

پیامدهای خطرناک استفاده از روروک!

مزایا و معایب روروئک برای کودکان

چطور کالسکه تاشو نوزاد انتخاب کنی


روش هایی خوب برای کاهش وزن تا عید نوروز !

در اینجا ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی را به شما معرفی می‌کنیم که باعث کاهش وزن در مدتی بسیار کوتاه می‌شوند

روش هایی خوب برای کاهش وزن تا عید نوروز !

کاهش وزن تا عید نوروز


در اینجا ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی را به شما معرفی می‌کنیم که باعث کاهش وزن در مدتی بسیار کوتاه می‌شوند.


با روش های متعددی می توان در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواه مورد نظر دست یافت.


ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید


آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می‌شود به‌سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می‌کند و به بدن شما آب کافی می‌رساند.


ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید


لازم نیست که چندین ساعت به باشگاه ورزشی بروید یا به شدت ورزش کنید تا وزن کم کنید. شما می‌توانید هر روز با انجام دادن کارهای بسیار ساده کالری بسوزانید. مثلا در پارک قدم بزنید، اتومبیلتان را کمی دورتر از مقصد پارک کنید تا کمی پیاده‌روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید.


ترفند 3: بعضی از غذاها را از وعده‌های غذاییتان حذف کنید


فقط چند مورد از مواد غذایی مانند بستنی، آب‌نبات، چیپس، سیب‌زمینی سرخ‌شده و شیرینی‌جات را از وعده‌های غذاییتان حذف یا کم کنید. اگر 6 مورد از این‌ها را در طول هفته می‌خورید، آن‌ها را به 4 یا 5 کاهش دهید. هفته به هفته یکی از آن‌ها را کم کنید تا زمانی که دیگر خوردن آن‌ها را کاملاً کنار بگذارید. مواد غذایی دیگری مانند ماست، خشکبار، هویج یا سایر میوه‌های تازه را جایگزین آن‌ها کنید.


ترفند 4: حواستان به کالری نوشیدنی‌ها باشد


علت اصلی وزن کم نکردن خیلی از افراد این است که آن‌ها متوجه نیستند چقدر نوشیدنی‌های پرکالری همچون نوشابه، شربت یا چای شیرین می‌خورند. هر کدام از این مواد حاوی حجم بسیار زیادی کالری است. به جای این‌ها می‌توانید از نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.


ترفند 5: در فواصل زمانی معین مواد غذایی بخورید


اگر برای کاهش وزن به خود گرسنگی بدهید کاملا اشتباه کرده‌اید زیرا این کار متابولیسم بدنتان را کاهش داده و باعث می‌شود هنگام مواجهه با غذاهای ناسالم نتوانید خود را کنترل کنید. برای کاهش وزن ضروری است که شما در فواصل زمانی مشخصی مقداری مواد غذایی به بدنتان برسانید و از این طریق از کاهش فشار خونتان جلوگیری کنید.


ترفند 6: خودتان غذا درست کنید


برای خودتان غذا حاضر کنید و از این طریق نه تنها کیفیت و حجم آن را کنترل کنید بلکه مقدار و حجم شکر، نمک و چربی که استفاده می‌کنید را کاهش دهید.


ترفند 7: کم نخوابید زیرا کم‌خوابی موجب چاقی می‌شود


اگر به اندازه کافی نخوابید در طول روز احساس خستگی می‌کنید و نمی‌توانید برای کاهش وزن تان برنامه‌ریزی یا تلاش کنید. مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب باعث میل به خوردن غذاهایی با کالری بیشتر می‌شود.


ترفند 8: غذاهایی بخورید که حاوی فیبر و پروتئین بیشتری است


میوه‌های تازه، دانه‌ها، خشکبار و غلات از جمله این غذاها هستند. مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین سبب سیری شده وهمچنین باعث می‌شوند که کالری کمتری مصرف کنید.


ترفند 9: قبل یا هنگام خوردن غذا آن را بو کنید


بو کردن وفکر کردن به یک ماده غذایی باعث می‌شود که شما کمی احساس سیری کنید و کمتر بخورید. بعد از هر گاز یا خوردن هر قاشق غذا این کار را تکرار کنید. علاوه بر این، این کار باعث می‌شود از غذا خوردنتان لذت ببرید و پرخوری عصبی نکنید.


ترفند 10: چند ورزش ساده را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید


هر وزرش ساده‌ای را می‌توانید انجام دهید اما فراموش نکنید که هر ورزش را بین 60 تا 90 ثانیه انجام دهید تا ماهیچه‌تان را خسته کرده و موجب کالری‌سوزی شود. دراز و نشست، اسکوات، شنا رفتن و غیره از جمله این ورزش‌ها هستند.


ترفند 11: مواد و وعده‌های غذاییتان را یادداشت کنید


هرچه که برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مصرف می‌کنید و فعالیت‌های بدنی که انجام می‌دهید را یادداشت کنید. با این کار پیشرفت خود را بررسی کرده و بیشتر برای رسیدن به هدفتان تلاش می‌کنید.

خبرنگاران

اخبار مرتبط:

5 ورزش خوب برای کاهش وزن

این اشتباهات مانع کاهش وزن می شود

آیا پیاده روی در کاهش وزن اثر دارد ؟


روش هایی خوب برای کاهش وزن تا عید نوروز !

در اینجا ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی را به شما معرفی می‌کنیم که باعث کاهش وزن در مدتی بسیار کوتاه می‌شوند

روش هایی خوب برای کاهش وزن تا عید نوروز !

کاهش وزن تا عید نوروز


در اینجا ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی را به شما معرفی می‌کنیم که باعث کاهش وزن در مدتی بسیار کوتاه می‌شوند.


با روش های متعددی می توان در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواه مورد نظر دست یافت.


ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید


آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می‌شود به‌سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می‌کند و به بدن شما آب کافی می‌رساند.


ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید


لازم نیست که چندین ساعت به باشگاه ورزشی بروید یا به شدت ورزش کنید تا وزن کم کنید. شما می‌توانید هر روز با انجام دادن کارهای بسیار ساده کالری بسوزانید. مثلا در پارک قدم بزنید، اتومبیلتان را کمی دورتر از مقصد پارک کنید تا کمی پیاده‌روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید.


ترفند 3: بعضی از غذاها را از وعده‌های غذاییتان حذف کنید


فقط چند مورد از مواد غذایی مانند بستنی، آب‌نبات، چیپس، سیب‌زمینی سرخ‌شده و شیرینی‌جات را از وعده‌های غذاییتان حذف یا کم کنید. اگر 6 مورد از این‌ها را در طول هفته می‌خورید، آن‌ها را به 4 یا 5 کاهش دهید. هفته به هفته یکی از آن‌ها را کم کنید تا زمانی که دیگر خوردن آن‌ها را کاملاً کنار بگذارید. مواد غذایی دیگری مانند ماست، خشکبار، هویج یا سایر میوه‌های تازه را جایگزین آن‌ها کنید.


ترفند 4: حواستان به کالری نوشیدنی‌ها باشد


علت اصلی وزن کم نکردن خیلی از افراد این است که آن‌ها متوجه نیستند چقدر نوشیدنی‌های پرکالری همچون نوشابه، شربت یا چای شیرین می‌خورند. هر کدام از این مواد حاوی حجم بسیار زیادی کالری است. به جای این‌ها می‌توانید از نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.


ترفند 5: در فواصل زمانی معین مواد غذایی بخورید


اگر برای کاهش وزن به خود گرسنگی بدهید کاملا اشتباه کرده‌اید زیرا این کار متابولیسم بدنتان را کاهش داده و باعث می‌شود هنگام مواجهه با غذاهای ناسالم نتوانید خود را کنترل کنید. برای کاهش وزن ضروری است که شما در فواصل زمانی مشخصی مقداری مواد غذایی به بدنتان برسانید و از این طریق از کاهش فشار خونتان جلوگیری کنید.


ترفند 6: خودتان غذا درست کنید


برای خودتان غذا حاضر کنید و از این طریق نه تنها کیفیت و حجم آن را کنترل کنید بلکه مقدار و حجم شکر، نمک و چربی که استفاده می‌کنید را کاهش دهید.


ترفند 7: کم نخوابید زیرا کم‌خوابی موجب چاقی می‌شود


اگر به اندازه کافی نخوابید در طول روز احساس خستگی می‌کنید و نمی‌توانید برای کاهش وزن تان برنامه‌ریزی یا تلاش کنید. مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب باعث میل به خوردن غذاهایی با کالری بیشتر می‌شود.


ترفند 8: غذاهایی بخورید که حاوی فیبر و پروتئین بیشتری است


میوه‌های تازه، دانه‌ها، خشکبار و غلات از جمله این غذاها هستند. مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین سبب سیری شده وهمچنین باعث می‌شوند که کالری کمتری مصرف کنید.


ترفند 9: قبل یا هنگام خوردن غذا آن را بو کنید


بو کردن وفکر کردن به یک ماده غذایی باعث می‌شود که شما کمی احساس سیری کنید و کمتر بخورید. بعد از هر گاز یا خوردن هر قاشق غذا این کار را تکرار کنید. علاوه بر این، این کار باعث می‌شود از غذا خوردنتان لذت ببرید و پرخوری عصبی نکنید.


ترفند 10: چند ورزش ساده را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید


هر وزرش ساده‌ای را می‌توانید انجام دهید اما فراموش نکنید که هر ورزش را بین 60 تا 90 ثانیه انجام دهید تا ماهیچه‌تان را خسته کرده و موجب کالری‌سوزی شود. دراز و نشست، اسکوات، شنا رفتن و غیره از جمله این ورزش‌ها هستند.


ترفند 11: مواد و وعده‌های غذاییتان را یادداشت کنید


هرچه که برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مصرف می‌کنید و فعالیت‌های بدنی که انجام می‌دهید را یادداشت کنید. با این کار پیشرفت خود را بررسی کرده و بیشتر برای رسیدن به هدفتان تلاش می‌کنید.

خبرنگاران

اخبار مرتبط:

5 ورزش خوب برای کاهش وزن

این اشتباهات مانع کاهش وزن می شود

آیا پیاده روی در کاهش وزن اثر دارد ؟


سرخوش

سرخوش زسبوی غم پنهانی خویشم 
چون زلف تو سرگرم پریشانی خویشم 

در بزم وصال تو نگویم زکم و بیش 
چون آینه خو کرده به حیرانی خویشم 

لب باز نکردم به خروشی و فغانی 
من محرم راز دل طوفانی خویشم 

یک چند پشیمان شدم از رندی و مستی 
عمریست پشیمان زپشیمانی خویشم 

از شوق شکرخند لبش جان نسپردم 
شرمنده جانان زگران جانی خویشم 

بشکسته‌تر ازخویش ندیدم به همه عمر 
افسرده دل از خویشم و زندانی خویشم 

 



برچسب‌ها: دلنوشته