برای افزایش شانس باروری باید از عوامل مخرب محیطی اجتناب کنید و از رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی روزانه و داروهای گیاهی لازم کمک بگیرید...

بینه خوشنودی راد _ بخش تغذیه و آشپزی تبیان

 

این روزها با افزایش اثر عوامل محیطی (مانند امواج الکترومغناطیسی اینترنت و موبایل ها، آلودگی هوا، آلودگی آب، کودهای شیمیایی و آفت‌کش های موجود در مواد غذایی، استرس های محیطی و ...) و نیز سبک زندگی ناسالم مانند تحرک بدنی کم و تغذیه ناسالم و ... بر سلامت افراد جامعه؛ بسیاری از اختلالات در سیستم های بدن رو به افزایش است. یکی از مواردی که طی سال‌های اخیر افزایش سریع و قابل ملاحظه ای داشته است، شیوع ناباروری در زنان و مردان می باشد.

از 20 سال پیش تا کنون مشکلات ناباروری به طور چشمگیری افزایش یافته است. به گونه ای که از هر شش زوج یک زوج برای باردار شدن مشکل دارند و یک چهارم از کل حاملگی ها نیز به سقط جنین منجر می شود. همچنین بسیاری از زوج ها برای داشتن فرزند تحت درمان‌های ناباروری هستند.

علت ناباروری چیست؟

علت ناباروری شامل مشکلات تخمک گذاری مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (20 درصد)، آسیب لوله های رحمی (15 درصد)، اندومتریوز (5 درصد)، مشکلات مردان (26 درصد) و علل ناشناخته (30 درصد) است. بیشتر زوج های نابارور دارای بیش از یکی از این مشکلات هستند. مثلاً خانم دچار اندومتریوز است و آقا تعداد کمی اسپرم دارد. اما بیشتر مشکلات ناباروری ناشناخته است و می توان بسیاری از عوامل محیطی مانند فاکتورهای سبک زندگی، کمبودهای تغذیه ای یا پارامترهای عاطفی را در آن دخیل دانست.

زمان لازم برای درمان

عوامل متعددی در ناباروری دخیل هستند و برای ریشه یابی علت ناباروری موارد متعددی باید بررسی گردد. مطالعه ای که در دانشگاه Surrey صورت گرفت نشان داد زوج هایی که سابقه ناباروری داشتند با تغییر شیوه زندگی، رعایت رژیم غذایی سالم و دریافت مکمل های ریزمغذی؛ تا 80 درصد احتمال دریافت IVF در آنان افزایش یافت.

حداقل زمان لازم برای رشد تخمک های نابالغ (که در دوران تخمک گذاری آزاد می شوند) و نیز بلوغ و آزادسازی اسپرم ها سه ماه می باشد. در حقیقت زمان لازم برای بهبود باروری، حداقل 3 ماه می باشد.

برنامه غذایی سالم

لازم است برای مدت حداقل سه ماه، هم زن و هم مرد سبک زندگی سالمی در پیش بگیرند. سبک زندگی سالم در این سه ماه شامل فعالیت بدنی روزانه به میزان حداقل 30-45 دقیقه پیاده روی، استفاده از حداقل 6-8 لیوان آب، مصرف مکمل های مواد مغذی با تجویز پزشک، استفاده از گیاهان دارویی افزایش دهنده باروری، رعایت رژیم غذایی شامل گروه های غذایی سالم (مانند نان سبوس دار، حبوبات، سبزیجات و میوه های تازه و ارگانیک، تخم مرغ تازه، مغزهای روغنی غیر بوداده و ...)، اجتناب از مواد غذایی نامناسب و مضر (مانند نوشابه های گازدار، سوسیس و کالباس، قهوه، الکل، فست فودها، غذاهای آماده، کنسروها، کمپوت ها، غذاهای سرخ کرده و ...)، فاصله گرفتن از آلودگی هوا، اشعه ها و سایر آلودگی های محیطی، کاهش استرس و تمرکز بر تکنیک های آرامش بخش و ... می باشد.

با رعایت سبک زندگی سالم، هورمون های شما متعادل می شود و در نتیجه باروری موفقی را تجربه خواهید نمود. برای این منظور باید از موادی که در زیر می آید اجتناب کنید:

کافئین

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کافئین باروری را کاهش می دهد. نوشیدن یک فنجان قهوه در روز شانس بارداری را نصف می‌کند و مصرف دو فنجان، این احتمال را افزایش می دهد. کاهش تعداد، کم‌تحرکی و غیرطبیعی بودن اسپرم ها با تعداد فنجان های قهوه ارتباط دارد. پس باید تمام مواد غذایی کافئین دار را در سه ماهه پیش از بارداری قطع کنید. مواد غذایی سرشار از کافئین عبارتند از: قهوه، نوشابه های کولا دار، شکلات، چای سیاه و ... .

سیگار کشیدن

استنشاق دود سیگار با ناباروری ارتباط مستقیم دارد. همچنین باعث یائسگی زودرس می شود. سیگار باعث کاهش تعداد اسپرم ها، کند کردن حرکت آنها و افزایش تعداد اسپرم های نابالغ می شود.

گزنواستروژن ها

استروژن هایی که از محیط وارد بدن می شوند، گزنواستروژن نام دارند و از حشره کش ها، محصولات پلاستیکی مانند ظروف یک‌بار مصرف، مواد شیمیایی خانگی (اسپری ها و پاک کننده ها)، مواد غذایی اصلاح ژنتیکی شده و... به دست می آیند. وقتی برای بارداری اقدام می کنید باید هورمون‌هایتان در تعادل باشند. پس باید از هر چیز که تعادل هورمون ها را به هم می ریزد مانند گزنواستروژن ها اجتناب کنید و از محصولات ارگانیک در دوران پیش از بارداری استفاده نمایید.

الکل

مصرف الکل باروری را به نصف کاهش می دهد. الکل باعث کاهش تعداد اسپرم ها، افزایش اسپرم های غیر نرمال و کاهش اسپرم های متحرک می شود. الکل همچنین باعث کاهش جذب مواد مغذی مانند روی (که یکی از مهمترین ریزمغذی ها در زمینه باروری مردان است) می شود. در سه ماه قبل از لقاح باید از مصرف الکل هم در آقایان و هم در خانم ها اجتناب شود.

گیاهان دارویی

درمان‌های گیاهی باعث تعادل در هورمون ها، تحریک تخمک گذاری، تثبیت حاملگی، کاهش سقط جنین و ... می شوند. یکی از بهترین گیاهان دارویی در این زمینه گیاه پنج انگشت است.

تأثیر گیاه پنج انگشت در بارداری زنان

این گیاه دارویی برای ایجاد تعادل هورمونی و افزایش باروری مفید است. در مطالعه ای که بر روی 48 زن دارای ناباروری صورت گرفت؛ افراد به صورت روزانه برای مدت سه ماه تحت درمان با این گیاه قرار گرفتند. 7 نفر از آنها در طی این مدت باردار شدند و سطح پروژسترون 25 نفر از آنها طبیعی شد. گیاه پنج انگشت برای آن دسته از زنانی که در فاز لوتئال (نیمه دوم سیکل ماهیانه) نقصی دارند و نیز زنانی که دارای سطح بالایی از هورمون پرولاکتین هستند (که توسط غده هیپوفیز ترشح می شود) مناسب می باشد. همچنین گیاه پنج انگشت باعث تنظیم عادت ماهیانه، شروع دوباره پریود در صورتی که قطع شده باشد، کاهش خونریزی شدید و... می شود. زیرا نسبت پروژسترون به استروژن را متعادل می کند. مصرف داروی گیاهی که دارای 200-400 میلی گرم گیاه پنج انگشت است برای این اهداف مؤثر است.

ملاحظات

در صورت مصرف دارو یا قرص های باروری، استفاده از درمان‌های جایگزین هورمونی (HRT) یا هر درمان هورمونی دیگر، از مصرف گیاه پنج انگشت اجتناب کنید.

مکمل های مورد نیاز

مطالعات علمی نشان می دهد ویتامین ها و مینرال ها شانس بارداری را افزایش می دهند. با کاهش کمبودهای مواد مغذی، تولید و حرکت اسپرم ها به صورت فزاینده ای افزایش می یابد و احتمال بارداری زیاد می شود.

با رعایت رژیم غذایی مناسب ریزمغذی های مورد نیاز بدن تأمین می شود اما در دوران پیش از بارداری لزوم دریافت برخی ریزمغذی ها بیشتر هست و در صورت صلاحدید پزشک باید از مکمل آن‌ها استفاده نمود. خانم ها بهتر است مصرف این مکمل ها را حداقل برای مدت 3 ماه ادامه دهند:

1. اسیدفولیک 400 میکروگرم

2. سلنیوم 100 میکروگرم

3. روی 30 میلی گرم

4. L -کارنیتین 100 میلی گرم

5. ویتامین C به صورت منیزیم اسکوربات: 1000 میلی گرم

برای آقایان علاوه بر موارد بالا، مکمل های زیر نیز توصیه می شود:

1.  L -آرژنین 300 میلی گرم

2. L -کارنتین 100 میلی گرم

3. L -تورین 100 میلی گرم

برای افزایش شانس باروری باید از عوامل مخرب محیطی اجتناب کنید و از رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی روزانه و داروهای گیاهی لازم کمک بگیرید...

بینه خوشنودی راد _ بخش تغذیه و آشپزی تبیان

 

این روزها با افزایش اثر عوامل محیطی (مانند امواج الکترومغناطیسی اینترنت و موبایل ها، آلودگی هوا، آلودگی آب، کودهای شیمیایی و آفت‌کش های موجود در مواد غذایی، استرس های محیطی و ...) و نیز سبک زندگی ناسالم مانند تحرک بدنی کم و تغذیه ناسالم و ... بر سلامت افراد جامعه؛ بسیاری از اختلالات در سیستم های بدن رو به افزایش است. یکی از مواردی که طی سال‌های اخیر افزایش سریع و قابل ملاحظه ای داشته است، شیوع ناباروری در زنان و مردان می باشد.

از 20 سال پیش تا کنون مشکلات ناباروری به طور چشمگیری افزایش یافته است. به گونه ای که از هر شش زوج یک زوج برای باردار شدن مشکل دارند و یک چهارم از کل حاملگی ها نیز به سقط جنین منجر می شود. همچنین بسیاری از زوج ها برای داشتن فرزند تحت درمان‌های ناباروری هستند.

علت ناباروری چیست؟

علت ناباروری شامل مشکلات تخمک گذاری مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (20 درصد)، آسیب لوله های رحمی (15 درصد)، اندومتریوز (5 درصد)، مشکلات مردان (26 درصد) و علل ناشناخته (30 درصد) است. بیشتر زوج های نابارور دارای بیش از یکی از این مشکلات هستند. مثلاً خانم دچار اندومتریوز است و آقا تعداد کمی اسپرم دارد. اما بیشتر مشکلات ناباروری ناشناخته است و می توان بسیاری از عوامل محیطی مانند فاکتورهای سبک زندگی، کمبودهای تغذیه ای یا پارامترهای عاطفی را در آن دخیل دانست.

زمان لازم برای درمان

عوامل متعددی در ناباروری دخیل هستند و برای ریشه یابی علت ناباروری موارد متعددی باید بررسی گردد. مطالعه ای که در دانشگاه Surrey صورت گرفت نشان داد زوج هایی که سابقه ناباروری داشتند با تغییر شیوه زندگی، رعایت رژیم غذایی سالم و دریافت مکمل های ریزمغذی؛ تا 80 درصد احتمال دریافت IVF در آنان افزایش یافت.

حداقل زمان لازم برای رشد تخمک های نابالغ (که در دوران تخمک گذاری آزاد می شوند) و نیز بلوغ و آزادسازی اسپرم ها سه ماه می باشد. در حقیقت زمان لازم برای بهبود باروری، حداقل 3 ماه می باشد.

برنامه غذایی سالم

لازم است برای مدت حداقل سه ماه، هم زن و هم مرد سبک زندگی سالمی در پیش بگیرند. سبک زندگی سالم در این سه ماه شامل فعالیت بدنی روزانه به میزان حداقل 30-45 دقیقه پیاده روی، استفاده از حداقل 6-8 لیوان آب، مصرف مکمل های مواد مغذی با تجویز پزشک، استفاده از گیاهان دارویی افزایش دهنده باروری، رعایت رژیم غذایی شامل گروه های غذایی سالم (مانند نان سبوس دار، حبوبات، سبزیجات و میوه های تازه و ارگانیک، تخم مرغ تازه، مغزهای روغنی غیر بوداده و ...)، اجتناب از مواد غذایی نامناسب و مضر (مانند نوشابه های گازدار، سوسیس و کالباس، قهوه، الکل، فست فودها، غذاهای آماده، کنسروها، کمپوت ها، غذاهای سرخ کرده و ...)، فاصله گرفتن از آلودگی هوا، اشعه ها و سایر آلودگی های محیطی، کاهش استرس و تمرکز بر تکنیک های آرامش بخش و ... می باشد.

با رعایت سبک زندگی سالم، هورمون های شما متعادل می شود و در نتیجه باروری موفقی را تجربه خواهید نمود. برای این منظور باید از موادی که در زیر می آید اجتناب کنید:

کافئین

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کافئین باروری را کاهش می دهد. نوشیدن یک فنجان قهوه در روز شانس بارداری را نصف می‌کند و مصرف دو فنجان، این احتمال را افزایش می دهد. کاهش تعداد، کم‌تحرکی و غیرطبیعی بودن اسپرم ها با تعداد فنجان های قهوه ارتباط دارد. پس باید تمام مواد غذایی کافئین دار را در سه ماهه پیش از بارداری قطع کنید. مواد غذایی سرشار از کافئین عبارتند از: قهوه، نوشابه های کولا دار، شکلات، چای سیاه و ... .

سیگار کشیدن

استنشاق دود سیگار با ناباروری ارتباط مستقیم دارد. همچنین باعث یائسگی زودرس می شود. سیگار باعث کاهش تعداد اسپرم ها، کند کردن حرکت آنها و افزایش تعداد اسپرم های نابالغ می شود.

گزنواستروژن ها

استروژن هایی که از محیط وارد بدن می شوند، گزنواستروژن نام دارند و از حشره کش ها، محصولات پلاستیکی مانند ظروف یک‌بار مصرف، مواد شیمیایی خانگی (اسپری ها و پاک کننده ها)، مواد غذایی اصلاح ژنتیکی شده و... به دست می آیند. وقتی برای بارداری اقدام می کنید باید هورمون‌هایتان در تعادل باشند. پس باید از هر چیز که تعادل هورمون ها را به هم می ریزد مانند گزنواستروژن ها اجتناب کنید و از محصولات ارگانیک در دوران پیش از بارداری استفاده نمایید.

الکل

مصرف الکل باروری را به نصف کاهش می دهد. الکل باعث کاهش تعداد اسپرم ها، افزایش اسپرم های غیر نرمال و کاهش اسپرم های متحرک می شود. الکل همچنین باعث کاهش جذب مواد مغذی مانند روی (که یکی از مهمترین ریزمغذی ها در زمینه باروری مردان است) می شود. در سه ماه قبل از لقاح باید از مصرف الکل هم در آقایان و هم در خانم ها اجتناب شود.

گیاهان دارویی

درمان‌های گیاهی باعث تعادل در هورمون ها، تحریک تخمک گذاری، تثبیت حاملگی، کاهش سقط جنین و ... می شوند. یکی از بهترین گیاهان دارویی در این زمینه گیاه پنج انگشت است.

تأثیر گیاه پنج انگشت در بارداری زنان

این گیاه دارویی برای ایجاد تعادل هورمونی و افزایش باروری مفید است. در مطالعه ای که بر روی 48 زن دارای ناباروری صورت گرفت؛ افراد به صورت روزانه برای مدت سه ماه تحت درمان با این گیاه قرار گرفتند. 7 نفر از آنها در طی این مدت باردار شدند و سطح پروژسترون 25 نفر از آنها طبیعی شد. گیاه پنج انگشت برای آن دسته از زنانی که در فاز لوتئال (نیمه دوم سیکل ماهیانه) نقصی دارند و نیز زنانی که دارای سطح بالایی از هورمون پرولاکتین هستند (که توسط غده هیپوفیز ترشح می شود) مناسب می باشد. همچنین گیاه پنج انگشت باعث تنظیم عادت ماهیانه، شروع دوباره پریود در صورتی که قطع شده باشد، کاهش خونریزی شدید و... می شود. زیرا نسبت پروژسترون به استروژن را متعادل می کند. مصرف داروی گیاهی که دارای 200-400 میلی گرم گیاه پنج انگشت است برای این اهداف مؤثر است.

ملاحظات

در صورت مصرف دارو یا قرص های باروری، استفاده از درمان‌های جایگزین هورمونی (HRT) یا هر درمان هورمونی دیگر، از مصرف گیاه پنج انگشت اجتناب کنید.

مکمل های مورد نیاز

مطالعات علمی نشان می دهد ویتامین ها و مینرال ها شانس بارداری را افزایش می دهند. با کاهش کمبودهای مواد مغذی، تولید و حرکت اسپرم ها به صورت فزاینده ای افزایش می یابد و احتمال بارداری زیاد می شود.

با رعایت رژیم غذایی مناسب ریزمغذی های مورد نیاز بدن تأمین می شود اما در دوران پیش از بارداری لزوم دریافت برخی ریزمغذی ها بیشتر هست و در صورت صلاحدید پزشک باید از مکمل آن‌ها استفاده نمود. خانم ها بهتر است مصرف این مکمل ها را حداقل برای مدت 3 ماه ادامه دهند:

1. اسیدفولیک 400 میکروگرم

2. سلنیوم 100 میکروگرم

3. روی 30 میلی گرم

4. L -کارنیتین 100 میلی گرم

5. ویتامین C به صورت منیزیم اسکوربات: 1000 میلی گرم

برای آقایان علاوه بر موارد بالا، مکمل های زیر نیز توصیه می شود:

1.  L -آرژنین 300 میلی گرم

2. L -کارنتین 100 میلی گرم

3. L -تورین 100 میلی گرم

 

اصول درمان بیماری های آلرژیک

حدود 10 سال هست که هر روز صبح ها و گاهی در طول روز دارای آبریزش بینی هستم و اغلب با عطسه های متوالی همراه است. این مشکل واقعا امان از من بریده است. آیا تنها راه حل تغییر محل سکونت است. نزد پزشک متخصص هم رفته ام ولی داروهای تجویزی تاثیری بر روی من نداشته است.

اصول بیماری های آلرژیک باید رعایت شود:

درمان آلرژی مستلزم  پرهیز از محرک‌های محیطی و استفاده مناسب از درمان دارویی است.

1) بیماران دچار آلرژی شدید به گرده باید در زمان‌هایی که شمار گرده‌ها بالاست، از بیرون رفتن خودداری کنند. در هوای آلوده وارد نشوند. از هرگونه ماده آلرژن بخصوص موارد شیمیایی دوری کنند. 

2) ماسک بزنید.

3)  گرمی جات قطع بشود. مصرف مواد گرم و تر به حداقل برسد.

4) شستشوی بینی با نرمال سالین رقیق شده با آب جوشیده ولرم به نسبت یک سوم تا هم میزان نمک کاهش یابد هم سرم ولرم شود.

5) سوپ سرماخوردگی سه وعده. تا سه روز.

6) غرغره دم کرده تخم گشنیز.  و مصرف کدو حلوایی پخته

7) تقویت مغز و بدن با مصرف حریره بادام یا 10 عدد بادام پوست کنده آسیاب شده قبل غذا

8) چکاندن روغن بنفشه در بینی هم موثر می باشد.

9) از مصرف خوراکی ها و مواد آلرژی زا، انگور، خربزه و .... اجتناب کنید.

10) در کل در زمان ابتلا به آبریزش و غیره مصرف ماءالشعیر  و آب انار . آب آلو . کاهو و اسفناج  و ترک غذاهای گرم و ادویه جات و سرخ کردنی ها و چیپس و پفک و سوسیس و کالباس و ... توصیه می شود.

11) شبها قبل خواب پایتان را در یک ظرف آب گرم قرار دهید. تا مچ پا در آب باشد تا یک ربع. بعد با پتو بپیچانید و بخوابید. خیلی خیلی موثر است. 

برای کاهش آبریزش اسپری بینی بکلومتازون هر 12 ساعت دو پاف در هر سوراخ بینی زده شود. 

در صورت اذیت شدن زیاد مصرف نصف قرص لوراتادین نیز در کاهش علائم کمک کننده است.

رایمان نسخه هایی ارزنده داده اند که در ادامه با هم مرور می کنیم.

امام صادق (علیه السلام) چنین نقل کرده است: از چهار گروهی که از چهار چیز می ترسند و نسبت به آن نگران هستند، تعجب می کنم، چرا به چهار چیز پناه نمی برند... در ادامه به بررسی اجمالی این چهار پناه که از لسان قرآن کریم بیان شده است می پردازیم.

1- حسبنا الله و نعم الوکیل

در مورد قدرت توکل، امام صادق(علیه السلام) فرمودند: تعجّب می‌کنم از کسى که می‌ترسد؛ چرا به گفته‌ى خداوند «حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکِیلُ» پناه نمی‌برد؟! (شیخ صدوق، من لا یحضره الفقیه، محقق، مصحح، غفاری، علی اکبر، ج 4، ص 392)

کلمه حسب که در آیات متعدد با عبارات مختلف «حسبی الله»، «حسبک الله» و «حسبنا الله» به کار رفته است، به معنای کافی بودن است؛ یعنی خداوند برای حمایت انسان کافی است. مسلمانان واقعى، بدون هیچ ترس و هراسى، با آرامش خاطر و با توکّل به خداوند، در مقابل دشمنان و در مقابل ناملایمات ایستادگی می‌کنند. (قرائتی، محسن، تفسیر نور، ج 2، ص 201)

بنابر این: «حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیلُ نِعْمَ الْمَوْلى‏ وَ نِعْمَ النَّصیرُ»؛ یعنی خداوند ما را کفایت می کند، و چه وکیل خوبی، چه سرپرست خوبی و چه یاور خوبی.

می توان هم این گونه معنا کرد: خداوند ما را کفایت می کند، او بهترین وکیل و بهترین سرپرست و بهترین یاور است.

2- دعای یونس علیه السلام

در شگفتم از کسی که از غم در هراس است، چرا بهدعای یونس (علیه السلام) پناه نمی برد، آنجا که خداوند عزّوجل از قول او فرمود: «لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین؛ جز تو خدایی نیست، تو از اینکه مورد اعتراض باشی،منزّهی. به راستی که من از ستمکاران بودم.» (سوره انبیاء، آیه 87): زیرا خداوند، به دنبال این آیه فرموده است: «یونس این گونه به خدا پناه برد، ما او را از غم رهایی دادیم و این گونه، مؤمنین را از غم نجات می دهیم.»

این ذکر دارای اجزایی است که مجموعه ای از ذکرها را در خود جای داده است و هر یک از آنها جداگانه و مستقل دارای اثر و ثوابی مخصوص می باشد و آنها عبارتند از:

1ـ یاد توحید «لا اله الا انت». 2ـ تسبیح خداوند «سبحانک». 3ـ توبه و اقرار به گناهان «انی کنت من الظالمین». 4ـ ابراز نیاز، دعا و درخواست کمک و نجات از خداوند.

کسی که این ذکر شریف را به زبان می آورد، مجموع اعمال یاد شده را انجام می دهد.

3- و افوض امری الی الله انّ الله بصیر بالعباد

در تعجبم از شخصی که درباره اش مکر و حیله شده است، چرا به این گفتار خداوند پناه نمی برد که فرمود:«و افوض امری الی الله انّ الله بصیر بالعباد؛ کار خود را به خدا واگذار می کنم،بی شک او نسبت به بندگان بیناست.» (سوره مؤمن، آیه 44)؛ زیرا خداوند درباره گوینده این سخن فرمود:«فوقاه الله سیئات ما مکروا؛خداوند از بدی هایی که درباره اش اندیشیده بودند،او را نگه داشت.»

«تفویض»، واگذار کردن کارها به خداست و این حالت بالاتر از توکّل است. چون در وکالت، موکّل می تواند بر کار وکیل نظارت کند، ولی در تفویض همه ی کارها را به خدا می سپاریم. (تفسیر نمونه) 

البتّه تفویض و سپردن کارها به خدا که شعار مؤمن آل فرعون در قرآن کریم نیز بود، بعد از بکار بردن تمام تلاش خود در راه نجات موسی از قتل و بیدار کردن و هشدار دادن و تبلیغ کردن بود. این گونه تفویض است که انواع حمایت های الهی را به دنبال دارد. 

البته نه اینکه تنها در هنگام مکر و حیله به خداوند پناه آوریم. بلکه همیشه باید خودمان را به خدا بسپاریم و در همه امور متوجه ذات پاک احدیت باشیم تا خودش ما رو به راه راست منحرف کند.

4- ما شاء الله لا قوة الا بالله

و در شگفتم از کسی که دنیا و زینت آن را می خواهد که چرا پناه نمی برد به آیه «ما شاء الله لا قوة الا بالله.» (سوره کهف، آیه 39) ( الخصال، مرحوم صدوق، ص 218)

واژة «حول» در لغت به معنای حرکت و جنبش و کلمة «قوّة» به مفهوم استطاعت و توانایی است، بنابراین معنای عبارت فوق چنین است: هیچ حرکت و استطاعتی جز به مشیت خداوند بزرگ نیست. (ابن منظور، لسان العرب، ج3، ص403؛ و علی اکبر، دهخدا، لغت نامة، ج6)

در تفسیر مفهوم فوق باید گفت: تمام افعال انسان ها با قدرت الهی بوجود می آید اگرچه به لحاظ اینکه انسان ها در انجام آن برخوردار از اراده و اختیار هستند، به عنوان کارهای بشری بشمار می روند، اما حقیقت این است که توانایی بشر در انجام کارهای خود، تنها از جانب خدای قادر متعال است.

امام صادق ـ علیه السلام ـ در بیانی فرمود: وقتی بنده ‌ای می‌گوید: ماشاء الله لاحول و لاقوة الا بالله» خداوند به ملائکه می‌گوید: بنده من تسلیم است، پس او را کمک کنید و او را دریابید و حاجت او را برآورده سازید. (طباطبایی، محمد حسین، تفسیر المیزان، مترجم سید محمدباقر موسوی همدانی، ‌ج12، ص30)

از پیامبر اکرم ـ صلی الله علیه و آله ـ روایت شده است که وقتی بنده ‌ای گفت: «لاحول ولاقوة الا بالله» همانا سرنوشت خود را به خدا واگذار کرده است بنابراین بر خداوند است که او را کفایت نماید (و همه نیازهای او را برآورده سازد) (حرعاملی، وسایل الشیعه، ج7، ص218)

---

منابع:

چهار پناهگاه قرآنی ؛ مجله بشارت آذر و دی 1386، شماره 62

معنای «حسبنا الله و نعم الوکیل نعم المولی و نعم النصیر»؛ سایت وارث به نقل از اسلام کوئیست؛ 23/01/1393

معنای «حسبنا الله و نعم الوکیل نعم المولی و نعم النصیر»؛ سایت گفتگوی دینی؛ 29 دی 1392

تفسیر سوره غافر؛ سایت غدیر

معنی و تفسیر جملة «لاحول و لا قوة الا بالله العلی العظیم»؛ سایت اندیشه قم

شادمانی در کودکان

شادمانی در کودکان ویژگی ارزشمندی است که توسعه و گسترش آن در شخصیت انسان از همین دوران شروع می شود. ده روش ساده برای تربیت کودکان شاد را که برای کودکان از حدود سن دو ساله تا  بزرگتر می توانید به کار ببرید، در ادامه بخوانید:

1-  به کودکتان عشق بورزید :

اولین راز پرورش کودکی شاد تمجید از اوست . عشق مطلق والدین مهمترین عامل در شادی کودکان است. وقتی کودکان بزرگ می شوند دانستن اینکه علایق ، عقاید ، خصوصیات و استعداد هایشان با ارزش تلقی می شود پایه گذار شادی سالهای بعدی زندگی شان خواهد بود . البته پذیرش کودک به معنای چشم پوشی همیشگی از خطاهایش نیست .

یاد بگیرید که عملکرد کودک را نقد کنید نه شخصیت او را . همچنین آنچه را که از کودک می خواهید به او بگویید نه آنچه را که نمی خواهید.

2- نه، من نمی توانم را به بله، من می توانم تبدیل کنید :

وقتی کودک شما بداند که به او اطمینان دارید و باورش کرده اید احساس می کند که دست یافتن به همه چیز برایش امکان پذیر است . افکار کودک نسبت به خود بیشترین اهمیت را دارد. بنابراین والدین باید افکار مثبت به کودکان خود القا کنند .

وقتی که در مدرسه ابتدائی ،‌معلم پسر مک بلدسو نویسنده کتاب پروش فرزند با متانت به او گفت که هیچ استعدادی برای بازی فوتبال نداری ، وی به پسر سرزنش شده اش گفت که هرگز اجازه ندهد کسی به اهداف و رویاهایش راه پیدا کند . امروز پسر او بازیکنی حرفه ای در یکی از تیم های مطرح کشور است . القائات فکری مثبت بلدسون در ذهن پسرش زندگی او را متحول کرد.

3- مقررات منصفانه وضع کنید و به آنها پایبند باشید :

کودکان کم سن سال با احساس امنیت ،‌شاد می شوند . فرض کنید که در بالای آبشار مرتفعی ایستاده اید درصورتی از ایستادن در آنجا لذت خواهید برد که حفاظی در برابرتان باشد ،  در غیر این صورت دچار اضطراب و خواهید شد . کودکان هم اینگونه اند .

وقتی که چارچوب محکمی برای رفتارهایش وجود داشته باشد ،‌آنها پیشرفت می کنند . در حقیقت کودکان در جستجوی ساختارند .

4-  ابعاد مثبت را برجسته کنید :

به کودک خود بفهمانید که هیچ مشکلی وجود ندارد ، که به اتفاق هم نتوانیدآن را حل کنید . همچنین به او بیاموزید که خوشبین باشد.

اگر اتفاق بدی افتاد، با صدای بلند فکر کنید و بگذارید او افکار شما را بشنود (وای نه باورم نمی شود که این اتفاق افتاده ، اما درستش می کنم ، چیز مهمی نیست) .

یادگیری خوشبینی مهم است زیرا کودک مشتاق و آرزومند به احتمال زیاد بزرگسالی شاد خواهد شد . افراد ناراضی و ناخشنود بر حوادث منفی زندگی متمرکز می شوند ،‌درحالی که افراد شاد به وقایعی می اندیشند که چشم انداز بهتری از آینده به آنها می دهد .

5-  حلقه شادی کودکتان را کامل کنید :

والدین در پی معلمان و مربیانی هستند که بتوانند حلقه شادی کودکانشان را کامل کنند . به کودکتان کمک کنید ارتباطات دوستانه اش را حفظ کند و گسترش دهد . داشتن ارتباطات قوی و مهارت برقراری آن از شروط اصلی شاد زیستن در آینده است .

6- کودکان را به تحریک بیشتر وادارید :

کودکان امروز سنگین وزن ترند و این برای سلامت و شادابی آنها مضر است . کودکان چاق ، در مقایسه با سایر کودکان ،‌اعتماد به نفس کمتری دارند و افسرده ترند . اگر کودکان سرگرمیهای پر تحرک خارج از خانه را جانشین فعالیت های کم تحرک خانگی کنند و به جای غذاهای آماده ای که فاقد ارزش غذایی است ،‌غذاهای سالم و طبیعی بخورند ، از فوائد شاد زیستن بهره خواهد برد . کودکی که خوب غذا می خورد و ورزش می کند مغزش موادی شیمیایی به نام اندروفین ترشح می کند که به او احساس شادی می بخشد . با فراهم کردن میان وعده های طبیعی از جمله میوه های تازه فصلی ،‌پرهیز از قرار دادن تنقلات در دسترس کودکان و جانشین کردن غذاهای سالم خانگی به سلامت کودک خود کمک کنید . کودکتان را به انجام دادن ورزش و سرگرمیهای خارج از منزل تشویق کنید . بازی با سایر کودکان قدرت خلاقیت خلاقیت کودکتان را تقویت می کند و مهارت های اجتماعی را به او می آموزد .

7-  شادی را در جعبه یادگاری ها ذخیره کنید:

اشیای مورد علاقه کودکتان  ، عکس ها، کارت پستال ها ، یادگاری ها ، کاردستی هایی را که یاد آورد خاطرات شاد برای کودک هستند داخل جعبه ای قرار دهید . هرگاه کودکتان بیمار است یا غمگین و لبخندی ساده نیاز دارد ،‌آنها را از جعبه بیرون آورید و به او نشان دهید .

8-  لحظات جادویی ارتباط را بیابید :

اخیراً مطالعه ای بر روی 2000 کودک 5 تا 17 ساله انجام شده است . از آنان پرسیده شد که خواهان چه چیزی هستند که با پول نمی شود خرید . همه آنها در پاسخ گفته بودند که خواهان والدین و توجه آنها هستند .

کودکان ما می خواهند که به آنها فکر کنیم ، برنامه هایی ترتیب دهید که همه اعضای خانواده بتوانند در آن شرکت کنند و لذت ببرند. مثل کوهنوردی،‌ پیاده روی….

کودکان را در فعالیت های روزمره تان مانند انجام دادن کارهای خانه ، خرید و آبیاری باغچه شریک کنید.

. 9-  ژن تلاش دوباره را به کودک خود منتقل کنید :

کودک شما همه فکر و ذهن این است شاگرد اول کلاس شود ،‌ولی در این رقابت همکلاسش برنده شده است . یک راز اصلی شاد زیستن برخورداری از قدرت پشت سر گذاشتن مشکلات است .

سعی نکنید کودک خود را ا زهمه ناراحتی ها دور نگه دارید . به او کمک کنید بیاموزد چگونه با آنها مواجهه شود .

اگر شکست درسی یا غیر درسی اورا نا امید کرده ،‌کمک کنید تا هرچه سریع تر به وضعیت عادی خود برگردد . تشویق کنید تا احساسات خود را در قالب نوشته یا نقاشی بیان کند. شما الگوی کودکتان هستید . مطمئن شوید که الگوی مناسبی در مقابل اوست و روحیه خود را در هیچ شرایطی نبازید .

10-دراو شگفتی ایجاد کنید :

هنگامی که کودک با چیزی بزرگتر از خودش مواجه می شود ،‌خواه پدیده ای فیزیکی باشد یا معنوی ، احساس رضایت خاطر می کند .

با کودکان درباره عقاید خود خداوند و مقدسات دینی صحبت کنید لازم نیست که او همه جزئیات را درک کند . با او در جنگل قدم بزنید ،‌به ستارگان خیره شوید و احساس مراقبت و توجه در کودکان را پرورش دهید .